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春季应该如何保健身体？
优质回答：
《黄帝内经》中就有说到 “春三月，此谓发陈，天地为生，万物以荣”，意为春天是生命萌发，推陈出新的季节，也是小儿生长发育的黄金时机。
现在正是春发生长的时候，配合小儿推拿，可以调理脾胃，增长身高，健脑益智，增强免疫力，下面一组春季可反复操作的基础推拿手法，大家可以收藏学习。
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春季健康应该如何进行保健呢？
春季大地生机勃勃，人体气血流畅，全身脏器组织功能宜于恢复，宜用扶助人体正气，清楚人体一冬所纳入的多于物质。
春季宜受风邪，五行属木，迎风流泪，伤目，口味发酸，易怒，伤肝胆，因此宜用清理肝胆火旺的保健品。
春季阳气生发，高血压病人容易发病，此时不宜过食辛热动火的食物，以防血压升高，大便燥结，宜用绿色清淡的蔬菜及鸭梨之类的水果。
早春时节，气温仍较冷，人体需要消耗一定的热量来维持基础体温。此时气候变化较大，细菌病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体致病，在这种情况下，科学的饮食原则很必要。 春季饮食原则
1，以高热量为主，首先要保障谷类食物的供给，因为人体55～65%的能量由碳水化合物来提供。还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，这类食物不仅能提供高热量，还富含维生素B和E，蛋白质，不饱和脂肪酸以及钙铁等有利于提高我们的免疫力。
2，补充优质蛋白质，比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等，可以增加抵抗力。植物蛋白中，豆类最好。
3，摄取足够的维生素和无机盐，蔬菜和水果是人体维生素，矿物质，维生素B、C和纤维素的主要来源。西红柿和柠檬等所含的维生素C具有抗病毒的作用；胡萝卜等黄绿色蔬菜富含维生素A具有保护呼吸道黏膜的功能。另外，食用新鲜蔬菜和水果可以起到清热泻火，凉血明目，消肿利尿，增进食欲等作用。
4，饮食要平衡，宜清淡可口，忌服用酸涩，油腻，生冷，及刺激性食物。首选谷类，其次蔬菜水果，再次肉鱼类。人体可以从这些食物中吸取丰富营养素，使养肝与健脾相得益彰。
每天摄取的食物品种要多，有利于合理的营养构成，食谱要经常轮换。应常用生食，凉拌，蒸，煮，等方法，控制油盐的使用。以减少营养的损失。
各类食物的摄入量可以依据中国居民平衡膳食宝塔：
春季养生节令食物都有哪些呢？
1，红枣等养脾甜食；春季应少吃酸的，多吃甜的，以健脾胃之气。
2，蜂蜜，蜂蜜入脾胃二经，能补中益气，润肠通便。由于蜂蜜含有多种维生素和矿物质，还有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
3韭菜，韭菜最宜人体阳气，韭菜含有的营养成分有健脾，提神，强肾等功效。
4，春笋，被誉为“素食第一品”，？春笋有“尝鲜无不道春笋”之说，春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。
5，樱桃，有“春果第一枝”的美誉，樱桃果实肉厚，味美多汁，营养丰富，其铁含量尤为突出，居水果首位。樱桃具有补中益气，调中益颜，健脾开胃等功效，但不可多食。如果吃不了樱桃，草莓也是不错的选择。 6，菠菜，春季的菠菜对解毒，防春燥有益处。中医认为菠菜有养血，止血，敛阴，润燥的作用。 7，葱姜蒜，不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲，助春阳，还具有杀菌防病的功效。
8，水，春季风大，气候干燥，应多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，饮水以矿泉水，鲜果汁，白开水，清淡的茶都是很好的饮品。
另：特殊人群的春季饮食调理应遵循以下原则；（1）身体明显虚弱的病人需要选择适当的滋补中药来调养。以提高身体抵抗力，使身体得到康复。（2）慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”。（3）对工作生活压力大的容易上火的人群在闲暇时多喝一些菊花茶，金银花（4）高血压患者，除了遵从医生的指导还要注意饮食的调理；宜食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制盐的摄入，控制胆固醇，脂肪酸的摄入，戒烟限酒，多喝一些苦丁茶；（5）糖尿病患者，宜多食读高中优质蛋白质，维生素，微量元素的食物，以达到养肝护脾的作用。
适宜春季锻炼的运动项目：
1，春季应该多旅游。春天的郊外空气清新，外出踏青，不仅陶冶了情操，还锻炼了身体。
2，春季宜多散步。紧张繁忙的工作以后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，利用血液循环，增加胃肠消化功能。
3，晨起宜提倡伸懒腰。经过伸懒腰，全身的关节得到了活动，同时激发了肝脏功能，符合春季养生应该养肝之道。
4，多做户外运动。如钓鱼、赏花、散步、练气功、打太极等。由于室外空气中维生素非常丰富，对地球上生物维持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。
最后，再说一下，春季运动健身的注意事项：①春季雾多，风沙也大，因此，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛。②运动前要做好准备活动，身体上的肌肉关节活动开后，再做剧烈运动。③在初春晨练时不要太早，以太阳出来时起床锻炼较为适宜。④运动要适量。运动不宜过大，以运动后精力充沛，身体轻松，舒服为度。
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首先说一说春天什么病容易发作，哪些疾病容易发作？首先是呼吸道疾病，所以说春捂秋冻是有道理的，乍暖还寒。减衣服要慢。第二是过敏性疾病，比如哮喘，皮肤病，这样，因为花粉等过敏源增多，所以说有哮喘的。有过敏史的病人，容易过敏的人，要减少外出，减少去春游啦，公园之类的，这样是不是很不公平啊？但是，其他的疾病的病人也有他们的禁忌之处，所以，注意点儿对自己的身体好吧，第三传染性疾病，比如说流行性感冒啦，猩红热啊，这些疾病，尽量避免去人员密集的公共场所，特别是老人，儿童等抵抗力低的人群。然后最后说一下，其实春天是精神病的高发季节，要避免，各种诱因发生，有精神病史的，病人更应该注意心态平和，家人应该注意，避免刺激患者。好了，就说这么多吧。春天是美好的季节，心里有数些，将会使我们度过一个更加美好的春天。愿我们健康快乐到永远。
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春天到来，万物复苏，作为一年新的开始，春天气候多变，全身抗病能力下降，男女老少都应该积极调理身体，“顺时养生”，为接下来一年的身体健康打下坚实的基础。一、补足水。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾病；
二、补充维生素。春天饮食应以清淡为主，宜食温甘发散的食物和春芽类食物，不宜吃酸的、收敛、生冷的食物。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；三、防春困。除了中医按摩缓解春困外，还应加强体育锻炼。锻炼，不仅可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困，还能增强自身免疫力，保持合理体重；
四、放宽心态。切忌情绪起伏过大。除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。春天打好了基础则一年神安体康。要做到合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡， 顺应四时不同的规律，从而使自己有一个康健的身体。
