光跑步能减掉肚子吗？
跑步可以瘦肚子，但需要正确方法：
1. 每天跑步至少40分钟，心率达到燃脂心率，每周3-5次。
2. 控制饮食，避免高盐高脂的食物。
3. 瘦肚子期间不要久坐，避免吃完饭就躺下。
以上三点做到并坚持3个月以上，跑步能帮助瘦肚子。
怎么减肚子上的赘肉最快最有效？
减掉肚子上的赘肉，要多做一些仰卧起坐，练呼啦圈；饮食上要少吃高糖、高脂类食物，多吃粗粮及新鲜蔬菜水果，多喝白开水，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，控制好三餐的总能量，坚持下去会有很好的减肥效果，同时也养成了良好的健康生活方式。
跑步机能减肚子上的肉吗
根据情况而定。跑步能不能减去肚子上的肉，取决于个人的运动量，如果跑步运动的时间只有短短的十来分钟，所消耗的热量只有几十卡路里，这样对于减掉肚子上的肥肉是没有多少作用的。如果要想达到减肥的目的，需要每天跑步运动量所消耗的卡路里要超过每天吃的食物产生的卡路里。消耗卡路里大于摄入卡路里，才会慢慢的减去体内的脂肪，从而起到减少肚子上肥肉的效果。
跑步能减肚子上的赘肉吗
1、跑步可以减掉肚子上赘肉的，但是仅仅跑步就想完全减掉肚子赘肉的话，那肯定是不行，可以配合其他的锻炼方法有氧运动相结合一起做，这样子效果才比较大。
2、仰卧起坐：仰卧起坐是一种锻炼身体的方式，身体卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上，两腿并拢，双手上上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手接触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此反复练习。
怎样瘦肚子上的赘肉跑步能减掉吗
- 怎样瘦肚子上的赘肉跑步能减掉吗
- 还是做仰卧起坐吧，如果你是女生不想长肌肉的话可以在运动后按摩腹部。
跑步能不能减掉肚子上的赘肉吗
- 可以 你可以转呼啦圈 那个见效快
跑步能减少肚子上的赘肉吗
- 只要运动就可以，前提是管好嘴！
肚子很多肉肉，跑步怎么跑能减，还有更好的方便方法？
- 肚子很多肉肉，跑步怎么跑能减，还有更好的方便方法？身高176体重164，肚子很大，很是担忧，觉得可以去操场晚跑，但是不知道怎么跑，求有经验前辈解答建议，或者专业人士建护氦篙教蕻寄戈犀恭篓议，十分感谢！
- 慢跑，尽量跑40分钟以上，注意跑前拉伸
请问一天跑步多长时间能减掉肚子上的赘肉练出腹肌？
- 此外，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么涪袱帝惶郜耗佃同顶括运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。
跑步到底能不能减去肚子上的赘肉
- 在知道中看了许多答案，都不是很统一，有的说能减，有的说不能，要是做单仰卧起坐的话，我听说只能增加腹部肌肉，但是无法起到有效减脂的效果，所以求教健身达人跑步对减去腹部脂肪的贡献到底有多大，就是在跑步机上以7的速度跑30分钟
- 跑步也是不错的选择，如果能长期坚持 也能达到减肥的效果。但是如果你能增加一些组合器械或者自由重量的器械锻炼！效果会更快！当然还要注意饮食！
每天跑步四千米能减肚子上的肉
- 男 15岁 身高1.73M 体重150斤 想减肥 每个星期一到星期五跑步四千米回家 差不多多长时间内能到120？有没有什么其他的方法能够减脂？ 还要注意什么？ 求正解
- 我来试着回答吧： 本人也喜欢跑步，身高170+ （不到175），体重120斤左右（浮动2斤）。 平时跑步的习惯是：周一、三、五、周末，或周二、四、六，这样间接性地运动，跑步时间最好控制在45分钟左右，跑完后，喝点盐水，再配合做3组仰卧起坐。 我自己还有做俯卧撑的习惯，不知道楼主能不能坚持。 最后想说的是，一定要坚持，不管是跑步、仰卧起坐还是俯卧撑，都要坚持才会有效果。
