慢跑一小时消耗的热量有多少大卡，慢跑一小时消耗的热量有多少这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
目前，伴随着社会发展的快速发展趋势，人们在享受高质量标准的同时，也出现了各种各样的疾病。关键原因是人自身体质很差。能够进行一些健身运动，可以合理的改善自己的体质。跑步是一项非常非常好的健身运动，还可以帮助我们减肥。我们来讨论一下慢跑一小时的热量值好处。
慢跑60分钟消耗352卡路里。
计算一般公式粗略计算慢跑耗热量；
(1)已知的重量损失和间隔率
慢跑热值(千卡)=静息体重(千克)牙周指数值k
指数K=30妇产科率(钟/400米)
例：静息体重60Kg，以3分钟/400米或8公里/慢跑的速度跑步，消耗的热量值=60牙周1牙周30/3=600kcal(卡路里)。
计算生产部门由于基础代谢增加和体温升高而产生的热值
(2)重量和间距已知。
慢跑热值(千卡)=静息体重(千克)牙周间隙(男性)牙周1.036
例如：60公斤的静止重量和8公里的运行成本热值=60牙周组织和8牙周组织1.036=497.28千卡(卡路里)
(3)已知重量和速度
慢跑的热值(千卡)=静息体重(千克)牙周运输期间的牙周指数值k(时钟)
男性k=0.1355
2男性k=0.1797
1男性k=0.1875
每天跑步一小时，如果少于我们消耗的热量，是很有帮助的。另外，每天跑步可以让他踢到我们自身的免疫力和抵抗力。跑步也有利于提高我们四肢和身体的协调性。对我们是有益的，所以一定要养成每天早中晚慢跑的好习惯。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
