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腰酸背痛怎么办?
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调理腰酸背痛应该从多个方向入手。首先,患者应确认病因,才能采取有针对性的调理。若患者腰酸背痛是由于缺乏锻炼,长期保持同一个姿势工作引起,通常建议选择保守治疗。
建议患者每工作一小时起身运动5~10分钟,多做一些拉伸运动运动,对放松脊椎附近肌肉有很好的作用。患者可将双臂直竖于头顶处交叉,然后以腰椎间盘为中心发力,向上拉伸。拉伸至最远处时坚持5~10秒,然后缓慢放松,可以起到改善血氧循环的作用。患者也以腰部为中心,以八字形为路线活动腰椎间盘,对改善由腰椎间盘突出引起的腰背酸痛有很好的帮助。
从中医的角度来说,若患者腰背酸痛是由于肾虚引起,建议患者及时就医,最好能够面诊中医,判断肾虚类型。肾虚通常可分为肾阳虚、肾阴虚、阴阳两虚、肾气虚等4种不同类型,应该介入不同的调理方式。有条件的患者可以尝试中医汤药,可以起到最快、最好的效果。同时建议患者增强体育锻炼,保持充足的休息,注意控制房事,很快就可以起到明显的改善。如果能够同时调整饮食结构,多吃一些补肾壮阳、滋阴补肾的食物,可以起到更好的调理作用。
部分患者腰背疼痛是由于颈椎、脊椎、腰椎问题引起,此类患者病症较为严重,很可能椎管内神经受到了严重压迫,也可能会出现髓核突出的症状,需要及时就医完善影像学检查。患者保守调理的效果较差,建议患者及时完善相关手术。在就医之前应尽量控制止痛药物的使用,避免影响医生的判断。在进行手术后,患者应卧床休息,注意饮食清淡。伤口基本恢复后,可于床上尝试五点支撑法、小燕飞法锻炼,但是一定要在医生的指导下进行。
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腰酸背痛怎么治疗?
腰酸背痛是一种症状,许多疾病会出现腰酸背痛。所以首先应分析腰酸背痛的具体病因,然后根据病因进行治疗。
发生腰酸背痛的症状,一般多为腰肌损伤或脊椎发生病变导致,此类疾病可通过进行腰椎X线及其他检查方法进行协助诊断。这类患者首选保守治疗,如卧床休息、服用非甾体抗炎药物,进行蜡疗、电疗、推拿按摩等可有效缓解症状。平时注意采取正确卧、坐、立、行和劳动姿势,适当进行体育锻炼,增强腰背肌肌力,以增加脊柱稳定性。必要时可根据疾病的严重程度采取相应的手术治疗。
如果患者没有外伤病史,出现腰背部酸痛,且腰部疼痛与腰部动作无关,并伴有乏力、脸部水肿、下肢水肿、少尿、尿急、尿频、尿痛、血尿、高血压等,都应前往医院就诊,明确病因,遵医嘱进行系统规范化治疗。
本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 主任医师 杜心如审核
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腰酸背痛,我总是要我的妈妈黎族的草药泡酒和的灵芝。非常见效。肾结石也可以用草药要打掉。要盘出书。也可以草药要就治好了
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减缓腰痛的生活方法,只能治标,不能治本。建议您在腰痛袭击的时候,一定要马上看医师,才能真正地解决腰痛问题唷!(郑慧文,美国加州大学药学博士) 你有腰酸背痛的经验吗 ? 根据统计,大约有70%~80%的人,其一生当中都有过腰酸背痛的经验。当你有此困扰时,除了疾病就医外,平时就要注意保养,在此将一些日常生活注意事项提供给大家做个参考 : u正确的坐姿 : 1、坐时保持上半身挺直,腰背维持在平直状态。 2、坐椅的选择以坚硬、有靠背、能够支撑腰背处者为理想。坐下时,膝关节略高於髋关节,双脚平放地上,坐椅要够宽,以支撑大腿。 3. 避免同一坐姿太久,必要时,每一到二小时起活动一下。 u站立和行走 : 1、由坐到站时,须将臀部先向前移动,然后站立起来,避免过分向 前弯站立。 2、站立时背要挺直、抬头、收下巴、收小腹、缩紧臀部并挺胸。 3、上下阶梯和进出门槛时,须先衡量一下高度,不可大意以免绊倒伤了腰。 4、避免久站,如必须久站工作时,可使用一脚凳,让一脚休息之,相对腰部也减轻了负担。 5、由站立改行走时,应先移动脚,然后才移动身体。 u休息和睡眠 : 1. 选择合适的床,以平而坚实的床垫为理想,通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被,毛毯或软垫即可。床面要够宽,太窄易造成不适。 2.睡姿以侧睡、双手交於体前、膝弯、髋弯为佳。平躺时,则须置放一枕头双膝下,使下肢抬高,下背部呈平的状态,双手不可高举过头。 3.上下床时要注意:下床前先侧卧於床边,屈膝厚将双移至床沿,藉臀部移动身体,并用双手支撑身体重量而坐起。上床时先坐在床沿,曲肘后侧躺,曲膝后将双腿移至床面。 u搬重物或提东西: 1. 搬重物时,尽可能利用起重机或其他工具,以减少伤害腰背的机会。 2. 如必须搬重物时,方法要对,须弯膝蹲下,下腿出力,尽量使物品靠近身体,缓缓站起;不可弯腰捡拾东西,抬放重物时不可扭转背部。 3.取物时不要越过他物,也不要伸手触不可及但却勉强而为的动作。别做任何横越家具来开关窗户的动作。 u开车: 1. 开车前应先准备驾驶座椅,以调整到使膝弯高过於髋部,使双脚再踩油门、煞车时能轻松操作。若座椅太软,可备置一座椅支撑腰部,并调整座椅上的头枕高度,以舒适为适。 2. 开车时腰部应贴靠在椅背上,并保持上身直挺,不可使身体前倾,并系紧安全带。 3.长途开车时,最好每小时停车下来走走,活动一下,以放松紧张的心情。 u工作与家事: 1. 久坐或久站的工作,皆需要每隔一段时间(一至两个小时)就更换姿势,活动一下,若勉强工作,只有使肌肉过度疲劳。 2. 操作家事时如洗碗、使用吸尘器等,请勿过分弯腰,尽量使膝关节略微弯曲,以保持正常腰椎曲度。 u运动: 1. 养成规律性做运动的习惯,如散步、游泳、有氧舞蹈、柔软操或背部的运动等,保持身体健康。 2. 每次运动前应先暖身,而运动时应由缓而快,再由快而缓慢下来。 3.避免运动时过度伸展腰背,如任意弯下,突然跃起或抬高腿等。 4.运动时,若有任何背痛迹象,不可大意,应立可就医,以免其恶化。 u其他: 1. 护腰带或腰部支撑物的使用,可限制脊椎活动,减少机械性受力,矫正不良姿势,也有助於轻疼痛感。 2.避免碰撞、突然跳跃、扭转之运动,切勿攀高举重。 3.须预防便秘,可多食新鲜蔬果及高纤食物。 4.保持适当的运动。 5.女性请勿穿高跟鞋。 6.保持愉快放松的心情。
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1.运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气
血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极、气功和游泳。
2.推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
揉腰眼
中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。
现代医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排除,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。
所以,按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。
3.牵引疗法:本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状。
4.针灸疗法:针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果。
5.物理治疗:包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力。
6.药物治疗:局部瘀肿热痛者,可外敷活血消肿清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴.