六字诀气功(养生气功六字诀(视频教学))

六字诀气功
 
养生气功六字诀
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      早晚练习为好,几点练健身气功六字诀最佳,并无硬性规定,
  每日锻炼20~30分钟。用声带发音的六字诀运用气息量较大,因此锻炼的运动量也相对较大,所以锻炼的时间可以适当缩短一些;不用声带发音的六字诀运动量较小,锻炼的时间可以适当延长;而完全不发音的六字诀运动量相当于日常鼻吸口呼的自然呼吸,只要感到舒适自如,锻炼时间可以比较随意。
  依据五行学说,六字诀发音呼吸锻炼可以配合季节、方位练习。
  练习六字诀发音呼吸可以从面向东开始,然后转向南、西、北,结束时还是面向东,刚好转了一个圈。练习时不必发一个音就转一个方向,可以发同一个音6~9遍,然后转向发下一个音。例如面向东发“嘘”音6遍,然后转向南发“呵”音6遍,依此类推。配合方位的练习只适宜站式,坐式就不太方便了。
  在季节上,根据中医理论,季节与脏腑相应,特定的季节适于锻炼相应的脏腑。例如,春季宜养肝,夏季宜养心等。长夏是指暑湿季节,宜养脾。因此,在春季到来时可以多练“嘘”字,以应时养肝,夏季到来时可以多练“呵”字,以应时养心,以此类推。但应注意:每次练习6个发音都应做,只是在相应的季节多练几次相应的发音即可,不宜只练1个发音。
   方位、季节的配合是六字诀发音呼吸锻炼的“配件”,练习时可选用,也可不选用,练习的重点还是发音或不发音的六字诀本身。配合方位、季节的练习可以增加练习的趣味性,也可增加锻炼的效果。

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