女生长高的方法(十个适合女孩的长高方法 女孩运动长高方法推荐)

长高是一个热门的话题,女生在长高的路上也是非常辛苦的,有哪些长高的方法适合女生呢?今天辉哥推荐十个女生长高的方法,主要从运动、饮食和睡眠三个方面来帮助女生长高,想长高的姑娘们抓紧行动起来吧!
一、女生长高的方法之饮食篇
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!)
2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质
3、少喝碳酸饮料,最好别喝因为碳酸饮料会影响到钙的吸收。
二、女生长高的方法之运动篇
1、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳
2、多跳绳跳完绳后休息十分钟
3、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带
4、压完腿伸懒腰40次拉伸骨骼。
5、早睡觉早睡觉早睡觉重要的事要重复三遍,晚上早睡觉是长高的好时机。
6、早晨起床时,重复第3,第4的动作
三、女生长高的方法之睡眠篇
女生想要健康科学的长高,一定要保证每天晚上8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时,切记不要熬夜!否则会影响生长激素的分泌,导致停止或减缓长高。
以上便是娴娴推荐的十个适合女生长高的方法,更多长高的科学方法请关注吧!!!

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