早餐吃什么最有营养(早餐吃什么最营养最健康,早餐吃什么养胃又补胃)

早餐的重要性众人皆知,真正会过日子的人除了追求吃的饱、吃的营养外,还追求通过吃早餐养胃。那么问题来了,早餐吃什么最营养最健康呢?别急,接下来为大家介绍几款养胃早餐食谱,想要养好胃的朋友们,一定要来看看早餐吃什么养胃又补胃。
一、米仁莲子百合粥
材料:米仁50克,莲子30克(去心),百合20克,粳米60克,红糖少许。
做法:
1、先将米仁、莲子、百合洗净,加少许水煮开。
2、再加入粳米,小火煮至稠,再加入少许红糖调味。
功用:这款粥具有滋阴补虚、健胃止泻的养生功效。如果大家能够坚持食用一段时间,既可达到食疗的作用,帮助我们改善肠胃,滋补身心。
二、清晨养胃汤
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。
做法:
1、将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
功效:养胃健脾,汤甜味美,润肺生津。
三、桑葚三明治
材料:切片面包若干(无味或咸味),桑葚罐头1瓶。
做法:
1、将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑葚粒放在面包上。
2、再舀几勺桑葚汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。
功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。
四、粳米白萝卜粥
材料:白萝卜1个,粳米100克,红糖或盐和味精少许。
做法:
1、先将白萝卜洗净切片,加水煮30分钟左右。
2、再加洗净的粳米用旺火烧开,再用小火煮至稠,用红糖或盐和味精调味。
功用:此粥具有开膈顺气、健脾化痰的养生功效。特别适合年老体弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太习惯白萝卜的味道,但白萝卜是很好的中药材,有通气润肠、补肾养颜的功效,建议大家每日食用一碗,保护身体健康。

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