室内跑步还是室外跑步好(室外跑步好还是室内跑步效果好)

网友提问:

室内跑步还是室外跑步健康?

优质回答:

跑步,是大部分运动达人都坚持的一项运动。不管在室内还是室外的运动,对提高身体免疫力和灵敏度都有很大帮助,至于在室内和室外跑步哪个更有利于健康,有一句俗话说“闷在家里”,其实就是说明室内空气没有室外流通。在室外跑步,空气相对流通给人的感觉比较舒畅,相对于室内,室外的景色更易让人产生一种心旷神怡的感受,而且室外清新的空气给人的机体运转提供更充足的氧气,所以室外跑步对人体健康更有利。

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有条件有时间室外跑步应更利于健康,因室外空气好景色好心情好。

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从健康的角度来讲,只要是合理科学的运动都是对身体有益的。不管身处于室内还是室外。

如果室外的空气新鲜,阳光明媚,鸟语花香这样宜人的环境,使人神清气爽,我非常的建议室外跑。

不仅仅是锻炼身体,也调节了心情。

如果室外雾霾严重,到处都是来往的车辆和喧闹的人声,那还是在室内跑更好一些。室内跑的话,可以在室内装一台空气净化器,这样跑步呼吸到的是空气质量是可以放心的。

不过室内室外跑各有优缺点,不一定要纠结于室内室外的问题。空气好,条件方便可以到室外跑,下雨天、大晚上可以在室内跑。

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取决于自身条件,假如你住在社区里周围又没有跑步的环境,那最好不扎堆在家里锻炼挺好,加假如你住别墅,那就最好出去散步。

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当然是室外跑步健康了。

从各方面好处来说室内无非就是不怕风吹雨淋日晒,跑步完能快速休息洗浴,甚至家里有事时不耽误。坏处就是得买一个跑步机,长时间的有氧运动会使室内空气质量下降,不利于健康,容易枯燥无味。

室外好处就是能与大自然亲密接触,体验呼吸畅快的感觉。可能会遇到志同道合的朋友。室外环境的多变会增加跑步乐趣(参考马拉松赛道设计)。坏处就是需要走出家门,还有路跑和夜跑的人需要注意安全。

说室外空气不健康是不合适的,因为你室内的空气也是室外进来的,也一直在和室外交换。如果室内安装了新风系统或者空气净化系统,可能会好点,但是作用也不大。

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