小孩长高吃什么水果最好?(小孩吃什么水果长高比较好啊?)

网友提问:

小孩吃什么水果长高比较好啊?

优质回答:

你好,我是儿童营养师马俊琴,很高兴能回答你这个问题,希望能对你有所帮助。

首先,我们要明白每一种水果它的营养价值、营养素含量都不同,所以不能单纯说吃某种水果就能让孩子长高。长高除了遗传因素之外,还有饮食、睡眠、运动等多方面的因素。

而水果最重要的一个作用就是为人体供应维生素C,水果中B族维生素的含量其实是比较低的。由于水果是生吃,其中的维生素C基本上没有损失。而且一般食用量比较大,所以像柑橘、西瓜,草莓、木瓜、猕猴桃等常见的水果,都含有非常丰富的维生素C。 黄色和橙色的水果,可提供类胡萝卜素。水果中常见的胡萝卜素是,α胡萝卜素,β胡萝卜素、番茄红素,玉米黄素和隐黄素等。西瓜和粉红色葡萄柚的主要类胡萝卜素是番茄红素。除了柑橘类和性,黄桃之外,其他富含类胡萝卜素的水果包括芒果,木瓜,黄肉甜瓜,西番莲和柿子。但是,由于水果中几乎不含脂肪,所以作为零食吃的时候,它们的吸收率,就难以得到保障,因此,水果并不是膳食中胡萝卜素的重要来源,但是如果在饭前或饭后食用水果时,或者与酸奶等食物同吃时,其中的油脂可以起到帮助吸收的作用。

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首先小孩不是吃那种水果长得比较高的,由于每种水果里的维生素A、B、C的含量是不同的,而孩子长高是需要这些维生素的,所以小孩多吃含维生素A、B、C的水果,比如火龙果,香蕉,梨,猕猴桃,橙子,葡萄等等,同时孩子平日里除了多吃水果,也要一些蔬菜和肉类,只要合适搭配,注意营养均衡,都能是孩子不断长高的。

其他网友回答

水果普遍都含各种维生素比较丰富,而孩子生长发育离不开各种维生素,如果经常吃水果的话,确实是对生长发育有一定的好处,那么,究竟吃哪种比较好呢?对此,大家要知道的是,并不是说孩子吃哪种水果有助于长高,这是错误的,多吃水果助长是为了汲取水果中的各种维生素,最好不要挑挑拣拣的吃水果,二是什么水果应季就吃什么水果。最后,孩子长高不能全然依靠吃水果,要知道遗传,运动,营养,睡眠等,这些因素都缺一不可,只有均衡发展,才能达到想要的效果。

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苹果、香蕉……

当季水果就行

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