喝豆浆有什么好处,每天都可以喝吗?(喝豆浆有什么好处和坏处)

男性常喝豆浆有什么好处?

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男性常喝豆浆有什么好处

男性常喝豆浆,具有补充蛋白质,促进肠道蠕动,补充钙质和多种维生素等好处。

豆浆中蛋白质含量较高,而且富含谷类蛋白较为缺乏的赖氨酸,属于优质蛋白质,经过机体消化吸收产生的氨基酸可以合成体内重要的酶、激素、抗体等生物活性物质。豆浆的碳水化合物中,有一半是不能被人体消化吸收的棉籽糖、木苏糖等大豆低聚糖,在肠道微生物作用下可发酵产生气体,具有促进肠道蠕动、降低血糖的作用。大豆中还含有丰富的钙、维生素B?、维生素B?和维生素E,并且含有磷脂、异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质,具有健脑、降低血脂和抗氧化等作用。

此外,豆浆中所含的植物固醇以及钙、钾、镁等营养物质是对抗钠盐的,有助于防治高血压,同时还可以改善心肌营养、降低胆固醇、促进血液循环等。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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女人经常喝豆浆有什么好处?

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大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素E,并含有大豆异黄酮、植物固醇等多种植物化学物。女性经常食用还是很有好处的,具体如下:

(1)降低糖尿病发病风险

研究显示,每天如果喝214克豆浆(也就是一次性纸杯1杯而已),和基本上不喝豆浆的女性相比,糖尿病的风险会降低39%。

(2)增加饱腹感,有利于控制体重

研究表明,在饭前喝水、牛奶、豆浆、没有油的汤羹等液体食物,能够减轻餐前饥饿感,降低自由进食所摄入的能量。在餐后几个小时之内维持较好的饱感,不易提前感觉饥饿。

(3)降低冠心病风险

大豆异黄酮能够改善绝经后2型糖尿病患者的胰岛素抵抗、血糖控制和血浆脂蛋白水平,从而降低其患冠心病风险。

(4) 降低乳腺癌发病风险

大豆及其制品的高摄入量组(与低摄入量组相比)可降低绝经前妇女乳腺的风险35%。

(5) 降低骨质疏松发病风险

大豆异黄酮的摄入降低了骨质疏松风险的27%。

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以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供

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豆浆都有哪些营养价值?什么时候喝最好?

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豆浆的制作原材料就是大豆,含有丰富的营养物质,对于它什么时候喝最好的问题,因为它是流质食物,含的水份比较多,要是担心增加排尿量的频率,建议选择早餐或者餐与餐之间食用会比较好,如果要是对于排尿方面没有过多的担心,想什么时候吃都可以。

100g豆浆的营养成分:

能量14kcal,蛋白质1.8g,脂肪0.7g,碳水化合物1.1g,不溶性纤维1.1g,维生素B1 0.02mg,维生素B2 0.02mg,维生素B3 0.1mg,维生素E0.80mg,钙10mg,磷30mg,钾48mg,钠3.0mg,镁9mg,铁0.5mg,锌0.24mg,硒0.14μg等等。

豆浆的作用:

有助于减肥。由以上的的数字,可以看出它含的蛋白质即不溶性纤维是比较高,而这两者恰好是具有增强饱腹感的作用,可以减少食物的摄入量。除其之外,它含有丰富皂苷和卵磷脂,可以促进脂肪分解以及降低胆固醇,有助于瘦身。

预防便秘。豆浆中的不溶性纤维可以吸收大量的水分,可以滋润肠道,提高胃肠道的蠕动能力,预防因干燥而导致的便秘。

缓解更年期症状。豆浆是一种豆制品,含有丰富的大豆异黄酮,而它的结构和雌性激素的结构有些相似,通常被称为植物性激素。因为它的这个特点,可以促进女性雌性激素的分泌,而更年期的症状,往往都是由于雌性激素减少引起的,要是在这个时期摄入适量的豆浆,可以缓解相关症状。

豆浆,在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂。还含有维生素B1,B2,维生素E和烟酸。微量元素和矿物质,比如:铁.钙.锰.磷.锌.铜等等。另外还富含膳食纤维和碳水化合物。

豆浆最好是早晨喝,吸收会更好些。其次:鲜豆浆四季都可以用。春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。

以上就是小编关于【喝豆浆有什么好处每天都可以喝吗】的分享,希望对你有用。