加油吧,少年!直击德州首批初三学生开学返校

校园花似锦少年已归来告别“最长版寒假”5月8日至10日德州市6.8万余名初中毕业年级学生陆续开学复课今天早上首批初三学生返校复课寂静的校园又开始热闹起来了学生分批错峰排队入校测量体…

校园花似锦
少年已归来
告别“最长版寒假”
5月8日至10日
德州市6.8万余名初中毕业年级学生
陆续开学复课
今天早上
首批初三学生返校复课
寂静的校园又开始热闹起来了
学生分批错峰排队入校
测量体温
洗手消毒
上好开学第一课
……
多路记者现场直击
一起来看

间隔1米整齐有序排队
测量体温
做好登记
错时就餐
单人单桌
……
德州171 所初中学校制定详细计划
构建全流程、全闭环、全覆盖的防护体系
只为用心守护学子平安

道一声
好久不见,同学!
此时
春雨沙沙
卉木萋萋
少年复归
踏春而来
最好的相遇是久别重逢
我们终于又回到了这所熟悉的校园

给你一支粉笔写下你最想说的话
给你一张梦想车票
坐上青春的列车向未来前行
不断奔跑才是少年该有的模样

不一样的返校
不一样的新开始
中考的战役已经拉开帷幕
亲爱的少年
拿起你的笔
和奋斗的勇气
让我们一起
在这春日的校园里
共同努力
加油吧,少年!
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一、认知情绪,缓解压力
如果你在返校前有紧张、害怕等消极情绪,你要认识到,这是正常的表现。情绪调节的前提是接纳和觉察情绪,首先要认识到消极情绪的存在的合理性及情绪背后的问题和意义。当出现消极情绪时,我们可以把注意力的焦点集中在如何解决问题上,而不是被情绪左右。接纳这些正常的情绪,给予自己更多的关怀和照顾,同时配合放松术等方法让情绪得到合理的宣泄和转移,比如深呼吸、听音乐、运动等等。
二、正确归因,树立信心
时间虽然紧张,但只要你相信努力的力量,并且坚持下去,就一定会取得成功。在心理学上,我们把有成就需求的人分为两类,一类是相信自己有能力应对,只要尽力而为,就没有办不成的事,这是成就需求高的人。相反,成就需要不高的人认为努力与成就没有多大关系,他们把失败归因于其他因素,特别是归因于能力不足。成功则被看成是外界因素的结果,如任务难度不大、正好碰上运气等等。
当一个人面对困难,总是把自己失败的原因归结为自己能力低的时候,就会有一种习得性无助的感觉,失去自信心。正确归因,就是归因于可控的原因,也就是努力,才能树立信心,让自己知道通过努力学习是可以提高成绩的,这样才会激发学习动机!
三、制定计划,心中有数
制定适合自己的学习计划,心中要对自己知识掌握的程度有清晰的认识,知道哪里学得好,哪里掌握还不牢固,在紧跟老师的复习节奏的基础上,查漏补缺、增强补弱。可以建立系统的知识体系,对自己的学习进度有清晰的认识,避免知识碎片化,可以根据每次小考和大考来判断自己的掌握程度,随时调整计划,做到心中有数。
四、加强锻炼,科学作息
中考不仅是考大家的知识储备,也是考大家的心理和身体素质。必要的体育锻炼可以增强我们的身体素质,以免感冒生病影响学习计划,学校的体育课要积极参加,同时也可以借此机会放松身心,释放压力。强壮的身体离不开充足的睡眠,每天合理作息,保证精神每天在线。
五、家庭支持,达成共识
家庭的支持可以给我们带来无限动力,可以跟家人达成共识,在最后的两个月里,请家人配合并监督自己。家长需要转换自己的“位置”,从“指导者”变成“支持者”,成为孩子的“同盟”“伙伴”。要做好后勤保障工作,一日三餐,营养搭配,同时家长尽量避免给孩子增加无形的压力,要共同营造一个温馨、放松的家庭氛围。
六、瞄准目标,心无杂念
根据自己目前的分数,设定目标分数或者目标高中,这会给你带来学习的动力,始终保持积极的学习状态,当然也可能会有压力,有适当的压力是好事,让我们有紧迫感。这个时候不要想太多,我们有了目标,知道达到目标的方法就是努力学习,胡思乱想那么多不会帮助你实现目标,反而会拖后腿。所以,只管一门心思按照计划按部就班、脚踏实地、稳扎稳打的前进,那你离目标就越来越近了。
德州日报新媒体出品记者|周坤 王志伟 曹清 郭庆萍 刘振兴 实习生|付豪通讯员|董志勇 贾荣耀文案、编辑|李榕

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