从胖姑娘到性感尤物,她才不用你们都试过的方法

提到尤物你脑海中第一个崩出来的画面是这样……这样……还是这样呢?Jane Cheng,一位来自澳大利亚的服装设计师,或许看过了这些美照后,你会惊呼:这简直就是一个完美尤物!而事实上…

提到尤物
你脑海中第一个崩出来的画面是这样……
这样……
还是这样呢?
Jane Cheng,一位来自澳大利亚的服装设计师,或许看过了这些美照后,你会惊呼:这简直就是一个完美尤物!
而事实上,6年前的她长这样……
▲2010年前往澳洲工作的她,体重曾一路飙升到了146斤!
是的,今天我们要讲的就是一位胖姑娘如何变成尤物的故事。
她说
解决噩梦的最佳办法
就是赶快行动起来!
曾经的Jane Cheng,虽称不上是瘦姑娘,但怎么讲也是体态匀称的标准身材。可体重这事儿就是这样,当你开始忽视它时,它便会毁灭性地报复你。所以,当惊觉自己的体重已经飙到146斤时,Jane Cheng彻底崩溃了!“看到体重表数字的那一刻,我真的差点晕了过去……”
的确,这个数字对于任何女生,都是个噩梦!
而对于一个刚刚迈入时尚圈,准备勾勒时装梦的姑娘而言,这体重基本可以跟时尚say goodbye!“因为太胖,穿什么都不好看,别人会觉得我的品位不好,对一个服装设计师来说,这真是致命打击!”
经历了这样的打击,Jane Cheng心一横,下定决心,开始了自己的减肥之路……
她说
吃减肥药、哥本哈根、断食偏食……
这些都没用,千万别尝试!
在此之前,Jane Cheng也不是没有想过要减肥,“高中时也想过减肥,因为当时盛行吃减肥药,自己和朋友也一起买了来吃。”没想到后来,朋友却因此猝死了。
这件事一直是Jane Cheng的阴影。
对现在还在吃减肥药减肥的朋友,必须很严肃地告诉你:吃减肥药确实会瘦,但还会口干舌燥,尿臭……当你因吃减肥药减掉你身体的水分和肌肉后,不要忘了它还会搞乱你自身正常代谢,一停药,迅速反弹,而弹回来还是以脂肪为主,减慢你基础代谢的东西,比以前还胖,吃减肥药百害无利!
决定开始减肥后,Jane Cheng的第一件事就是买了台跑步机,“那是我自己挣钱后买的最贵的家用电器,花了一个月的工资。”Jane Cheng不光只是跑步,还开始了一项每个想减肥的人都尝试过的错误方法——节食!
整个减肥计划,Jane Cheng以运动为主,节食为辅。她的节食方式遵循了比较健康的原理,并不是完全不吃东西,只是不再暴饮暴食。
虽然在家里买了跑步机,但她依然会定期上健身房。Jane Cheng说上健身房是很必要的,如果只有自己在家里锻炼,没有人监督,会很容易停滞。
“最开始我是4的速度走10分钟,然后5的速度走20分钟,然后再4.5的速度走。”这样一周下来瘦了3斤,后来慢慢增加速度。三个月后减掉12斤,坚持一年后Jane Cheng体重下降到124斤,但过后很长一段时间却怎么也瘦不下来。
减肥瓶颈期:人的身体自主调节会有一个过程,当你从来没有运动过,突然运动起来,加大了每日代谢量,身体会很快瘦下来一些,但是当你的身体意识到这些时,他就会减少你的日均消耗来防止你的体重持续下降,试图把你保持在一个稳定的状态,只要熬过这段时间就好了。
那段时间Jane Cheng非常痛苦,“我每天都在跑步机上以8的速度跑一个小时,按理说一个小时可以消耗600卡,然而我的体重却没有任何变化。”
为了让自己继续瘦下来,Jane Cheng开始断晚餐,体重还是一直停滞,虽然一直没有放弃,不过,却走向了错误的极端——过午不食。
半年后Jane Cheng瘦到了116斤,然后却又停滞了,为了继续瘦下去,她之前是过午不食,后来是中午也没有主食。
因为过量节食,Jane Cheng体重继续下降,终于瘦到了100斤!“100斤只维持了一天!因为我一吃东西就会马上反弹到106、108,吓得我都不敢吃东西了。”
经过大量的查阅资料,Jane Cheng发现了一个不可不接受的事实!单纯的有氧运动和过量节食已经对身体造成了伤害——基础代谢极慢,身体吸收很快。
就是变成了传说中的易胖体质!这时候必须通过肌肉来支撑身体,要不然永远都会是一个假瘦子。
她说
你是想变成一个假瘦子
还是想变成拥有肌肉的好身材?
为了提高身体的基础代谢,Jane Cheng开始了一项很多女孩子一听就怕的运动——增肌训练!
减肥还得练肌肉?你是不是立马打退堂鼓了。
Jane Cheng说这是大多数人的一个误区,“想要变成肌肉女,先不说要付出多少汗水和时间去练,只要不注射雄性激素是不可能成为那样的。增肌训练能提高身体的基础代谢,代谢提高后,就算坐着不动也比一般人的能量消耗得多。”
通过增肌训练后,Jane Cheng的体重反而达到117斤,“对,增肌训练一开始是会增加体重的,但腰围尺寸却比100斤时更小,臀围也在增大,我身边的朋友都说我看上去比100斤的时候更瘦。”
加入增肌训练后Jane Cheng的臀部和胸部的曲线变得完美,而且胸部还升了一个罩杯!
获得完美身材,到底该怎么练?
◆消灭“蝴蝶袖”
肩上半深蹲——双手各持哑铃于体侧,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧,记得保持匀速呼吸。(8-12次/组,完成4组)
◆解决“虎背”
俯身划船——身体前倾,腰臀紧张,向上提铃的时候不要将注意力放在手部,要放在肘部。(8-12次/组,完成4组)
◆灭掉“象腿”
负重箭步蹲——双手持哑铃,手臂悬垂与身体两侧,直视前方,保持收腹挺胸,腰背部直立,自然呼吸。(8-12次/组,完成4组)
做完运动后,一定做拉伸,放松自己的肌肉,要不然不仅会带来第二天的身体疼痛,还会影响以后的身形。
▲脚向前踏出,靠墙壁或其他可以支撑的平面,脚踝向上弯曲,脚趾朝头部方向,上身前移,小腿感觉到拉伸后保持15-20秒,如此左右脚交替两次即可。
▲身体自然站直,可以扶着墙壁或者椅子等物体保持平衡,右腿保持直立,左腿向后提起,右手握住向上提拉,感觉到大腿被拉伸后保持15-20秒,左右腿交替重复两次。

她说
我们都有机会成为自己所期待的样子
只是看你做不做
减肥成功后带给Jane Cheng的不仅仅是身材的完美,还是饮食习惯与运动习惯的改变,现在的她过着自己最理想的生活,不再因身材而困惑。在工作上也越加有信心,“现在很多朋友说我的衣品变好了,其实真的并不是衣品变好了,而是终于有身材穿我觉得美的衣服了。”
对,这又是一个“每个胖姑娘都是潜力股”的故事。有的人看完,就去行动了,成为下一个励志故事;而有的人看完,什么也没做,继续着臃肿的人生。我们建议转帖为誓,告别捷径,通过脚踏实地的努力,改变你的人设,每个姑娘都值得更美!
(Jane Cheng微博名:_Jane_Cheng)
撰文丨Ying
美编丨ZENGLU
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【大生活家第26期】
-20160408-
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