在新西兰这件小事,竟然可以带来价值$4000亿的产业!

▼当今,个人保健是价值$4000亿的产业, 然而照顾好自己,提升自己,总是要花费这么一大笔钱的吗?对自己的一份关照并不是自我关注,忽略他人的自私行为。事实上,自我重视不仅仅有益于自…


当今,个人保健是价值$4000亿的产业, 然而照顾好自己,提升自己,总是要花费这么一大笔钱的吗?
对自己的一份关照并不是自我关注,忽略他人的自私行为。事实上,自我重视不仅仅有益于自身,也可以给周边的人带来幸福感。
根据有证所记的文献和全球大趋势,个人保健现在是一项估值$4000亿的产业,从丹麦传统HYGGE文化和日本OFURO风吕文化也都充分体现了出来。
随着许多现代健康方式的发展,提升自己似乎总要付出昂贵的代价, 不管是价值不菲的配件还是健身仪器,只能依靠这些物件来提高自己的生活质量吗?有没有什么方法能够经济有效的丰满自己的灵魂呢?
在这里,我们向您推荐五个习惯,能使您零投入提升自我,成为更好的自己。
学会一些新技能
科学证明,学习不仅仅对身体健康有好处,对内心状态也极为有益。自我认知的逐步提升会让你的创造力,成就感和前进动力都迈上新的台阶。
最关键的是,你要选择你真正热爱的,真正能让你投入的,这样学习就不会是一件苦差事。比如,尝试去听一些免费的广播,尝试与朋友进行一些技能学习的交流,你可能会从中获得灵感,找到好的开端。
戒断网络与智能设备
现代人的生活往往紧张忙碌。科技让我们能够轻松的打理日常事务,处理人际关系,但是大量的推送通知往往也会让我们不知所措,疲惫困窘。
挑一点时间和我们的智慧型设备完全断开,科学应对信息过载是非常有必要的。研究发现,定期的戒断网络与智能设备,能让我们更有效率,更快速的自我充电。还能让我们去和周围那些更重要的人建立深厚的联系,丰富情感。如果平时你能在睡觉前一小时能关掉手机,那就更棒了, 众多实验表明,睡前使用电子产品对我们的睡眠质量会产生非常不利的影响。
锻练情绪控制力
瑜伽和冥想已经几乎成为个人自我保健的同义词。然而有的时候试图达到这种平静程度会给我们带来更加沮丧的情绪。
相反,有意识的去思考当下正在体验的情绪以及生理反应,反而能够帮你找到释放的出口。例如,一个人想要缓解压力是和伙伴来一场拳击比赛更有效呢?还是独自一人去晒日光浴更有效呢?答案显然是前者。还有一种快速解决方案,在空气清新的户外来一场力量型的徒步,这曾被证明是可以快速安抚情绪的方法,一个小时后就可以缓解焦虑了。
提升饮食专注力
“Al desko”,面对电脑,在办公桌上吃饭已经成为现代人忙碌生活中的用餐方式。事实上更严重的是,有超过70%的新西兰员工常常不吃午餐。
为了更加专注的进食,无论你是在烹饪或是品尝什么食物,请一定要把这段时间额外独立出来。远离你的电脑屏幕和任何其他可以分散你注意力的技术或任务,利用这段时光去感受食物的味道,质地和气味。除此以外,用餐之前,用餐之后,用餐过程中,都要注意调节你的情绪,如此一来你能够更好的聆听你生理上的需求,询问自己是否通过美食已经解决了生理饥饿。你也能很好的感受到你更深层次的情绪,包括悲伤或压力。
缩减你的选择
平均来说我们每天要做出35,000个决定,有的平凡细小有的恢弘重大,而真实的情况是,庞大的选择范围使我们很难做出让自己满意的决定。的确,当面对无尽的选择时,你又怎么知道你有没有错过更美好的事物呢?
为了打破FOMO(Fear of missing out)这种持续循环的情况,也就是总是害怕会错过更有趣或者更好的人和事,请勇敢果断一些,试着去创造一些环境来限制你的行为,减少对一些非重要决定的纠结。例如,一周内制定三顿饭的菜谱是循环出现的,然后依次分批烹饪,这样你就不用每天晚上都在思考吃什么,做什么,买什么了。又或者,把衣柜的空间缩小到适当的大小,就可以节省时间避免每天早上考虑到底穿什么上班了。
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